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旅館因該不好找而且也需要花不少錢,還好朋友找到了這間
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- 露台
- 冷氣
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- 洗衣服務
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商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
半年甩37公斤!小禎運動後必喝這杯,營養師:成功關鍵是...
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【早安健康/鍾佩錦報導】藝人小禎去年底開始減肥,半年內已甩肉37公斤,體脂也從41%,瘦到現在的21%。不僅瘦回瓜子臉,身形明顯消風一大圈,體態愈來愈苗條。透過飲食控制及運動成功瘦身的小禎,近日再度受訪分享她的獨門撇步。
綜合媒體報導,小禎受訪時聊到運動瘦身,她表示,一定要有氧與無氧並行,加上身體「很機車」,一但習慣某種訓練方式,就會進入停滯期,所以隔一段時間就要變換運動項目及調整時間。
運動後必喝「含糖優酪乳」
小禎也強調,運動後會補充大量水分,但不喝含糖或運動飲料,運動完半小時內必喝「含糖優酪乳」,她笑稱這是她的獨門小撇步。而若是當天運動強度太高感到痛苦,也會喝椰子水,不僅熱量低也能幫助緩解肌肉緊繃。
對於運動後補充含糖優酪乳,營養師范縈渝指出,因為高強度訓練後身體的醣原會燃燒殆盡(肝糖100g+血糖5g+肌糖原400g),運動後飲用含糖的蛋白質食物,確實能幫助身體合成修復糖原。另外,含糖的蛋白質食物可讓身體從疲勞狀態恢復,若運動有達到肌肉纖維微創傷,亦能幫助部分蛋白質合成。
小禎先前也曾表示,瘦身過程中唯一忌口的就是酒類,其他依然什麼都吃,只是份量通通減半、維持少量多餐,避免口腹之慾壓抑太久,反而容易壞了心情,也可能造成營養不均或復胖,直說「身體的反撲很可怕」。但她強調,唯一要注意的是低鈉,納含量高的食物不碰,尤其是麵線。
她也分享自己的進食順序,用餐時會先吃富含蛋白質的食物,例如肉類,之後再吃菜,澱粉則只在中午食用,不碰加工食品,並盡量在5點就吃晚餐。她提及,吃飯時細嚼慢嚥,就可以減掉2/3的食量。
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(首頁圖片翻攝自小禎臉書。)
與柯文哲分手 民進黨決定自提人選
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【台灣醒報記者楊蕓台北報導】民進黨決定自提人選,不禮讓柯文哲!民進黨選舉對策委員會16日開會決定,2018年台北市長選舉,民進黨將啟動徵召程序,提出人選。換言之,民進黨決定不禮讓台北市長柯文哲,自提人選與國民黨台北市長提名人丁守中、柯P對抗,至於何時決定人選,則沒有時間表。
民進黨發言人鄭運鵬表示,選對會近來針對本黨在台北市基層黨公職幹部,包括現任市議員、通過初選的市議員參選人、黨籍里長及市黨部執評委等進行座談。「多數與會幹部認為民主進步黨應提出自己的市長候選人,讓中央與地方執政同步,貫徹本黨對人民的改革承諾,實踐民進黨對首都的市政願景。」
「2014年民進黨在野時,選擇與無黨籍的柯文哲市長合作,以在野大聯盟的形式,順利打敗國民黨,實現首都政黨輪替的艱難目標。」鄭運鵬說,如今民進黨已在中央執政,並於國會過半。在改革進入最關鍵的時刻,民進黨應承擔更大的責任。「我們認為,未來的市長應當充分理解本黨目標,體現本黨價值,並與中央執政一致,共同推動政策,實踐改革理想。」
至於徵召人選,目前表態參選意願的有立委姚文智、前副總統呂秀蓮,是否可能出現其他人選?鄭運鵬強調,將待方案送中執會確認,隨即展開徵詢黨內有意願參選者後,再經選對會討論做決定,報請中執會通過,何時決定人選並沒有時間表。
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